筋トレ

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プロの管理栄養士監修!ダイエットから体作りのマッスルデリ!

健康的な引き締まった体を作りたい、飛び出たお腹を引っ込めたい、ダイエットしたいけどなかなか体重が減らない、筋トレをしてるけどなかなか効果が出ない、毎日健康的な食事を作るのに苦労している。そんな悩みありませんか?よし!筋トレもして食事も野菜に肉にバランス良く食べるぞ!そう思ってもなかなか献立を考えて作るのって大変ですよね?
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自重トレーニングで肩を鍛える方法6種類!大きな肩を作ろう!

メロン肩といわれる丸くて大きな肩。方が大きいとよりかっこよくみえますよね。周りから見たときにかなり印象が変わるのが肩。 自重トレーニングで肩を鍛えて男らしいかっこいい自分になりましょう。この記事では自重トレーニングでできる肩...
筋トレ

プロテインを飲むと気持ち悪くなるときあるけどなんでか考えてみた

原因には血糖値や酵素、栄養状態、温度などさまざまな理由が考えられます。この記事ではプロテインを摂取して気持ち悪くなる。そんな方に向けて記事を書いています。
健康

プロテインで副作用?タンパク質とりすぎは腎臓に肝臓に負担がかかるからほどほどに

プロテインをのむことによって副作用が起こるのでは?と心配される方もいらっしゃると思います。この記事ではプロテインを摂取することによっておこりうる問題について解説しています。プロテインをのんでいてもどうも調子がよくない。そういった方はこちらの記事が参考になるかと思います。
筋トレ

プロテイン一日何回とればいい?一度に摂取する量とタイミング

プロテインの一日取る回数は何回?摂取量はどれくらい?効果的な飲み方は?筋トレやダイエット、また運動の習慣がない人のプロテインの摂取について解説しています。
健康

Amazonでかったトランポリンで10分エクササイズ!その効果とは?

トランポリンは宇宙飛行士の方も訓練の一環として取り入れているものです。ただ跳ねるだけでも大きな効果があります。この記事ではトランポリンをすることによって得られる4つの効果とその理由を取り上げています。
筋トレ

テストステロンって何?どんな効果があるの?知っておきたい働き

テストステロンとはどんなものなのか?よく耳にする単語ではありますが、どんな働きをしているのか?効果を知っておくだけでも筋トレの際など、思いの力でより効果を発揮するものです。この記事で取り上げています。
健康

下腹ぽっこりが残念すぎる・その理由と解消法!効果的なストレッチ

「おなかが張って苦しい」「食後おなかがぽっこりでてくるが気になる」ということありますよね?男性も女性の方も下腹がでてるのが嫌ですよね?その原因は食事にあったんです。それも食後すぐに発生するガスにありました。実はこれをほおっておくと口臭の原因にもなります。ではどんな食事をするとこのガスが発生するのか??この差って何ですか?というテレビ番組で放送されていた内容です。
メンタルヘルス

筋トレはメリットしかない?!人生を変える科学的な根拠と実体験で得られた効果!

筋トレがいいのはわかってるけど、実際どうなの?筋トレをすることにはいいことしかありません。実際どんなメリットや効果があるのか?科学的な根拠などを調べてみました。 2010年に米国のO`Connorが発表した総説論文によると、多くの研究で筋トレをすることによって、寝不足や不健康から誘発される焦燥感が改善される可能性がある、とされています。
筋トレ

自宅でダンベルを使った筋トレ6選で弱い下半身を強化しよう!かなり効くし、足が太くなります。

下半身を鍛えたい、ダンベルを使って負荷をかけたいけどどんなトレーニング方法があるか知りたい、そんな疑問について調べてみました。実際やってみるとかなりきついトレーニングです。 下半身のトレーニングは体を支えてくれる筋肉を鍛えるために、とても大事なトレーニングです。いくつかの種類を行うことで、バランスよく下半身を鍛えられます。でも正直言うとかなりきついトレーニングでもあるので、最初から無理せずに「これくらいなら続けられそう」というくらいのペースではじめるのがおすすめです。
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